黃瓜
相信很多人都知道小黃瓜對皮膚有多好吧！
不然就不會有一堆人拿小黃瓜敷臉或生啃小黃瓜了！
小黃瓜究竟對皮膚有多好呢？讓我們來認識一下！
油光妹妹們可以多食用小黃瓜，因為小黃瓜含有95%的水分，
能為缺水的肌膚補充水分，肌膚一旦水分充足，油脂分泌自然會減少。
熬夜的熊貓妹妹們不要慌張，小黃瓜同樣是你們的救星，
小黃瓜大量的水分能緩和眼下的浮腫與黑眼圈的形成。
不小心忘了擦防曬產生曬傷肌該怎麼辦？除了蘆薈以外，
小黃瓜也是救星之一，因為它含有維生素C與大量的抗氧化物質，
在緩和曬傷肌上有顯著的效果，因此面膜中多含有小黃瓜的成分。
看看漂亮的荷拉就用小黃瓜來敷臉，這也難怪她皮膚都白皙透亮又光滑啦！
小黃瓜也是救星之一，因為它含有維生素C與大量的抗氧化物質，
在緩和曬傷肌上有顯著的效果，因此面膜中多含有小黃瓜的成分。
看看漂亮的荷拉就用小黃瓜來敷臉，這也難怪她皮膚都白皙透亮又光滑啦！
紅蘿蔔
紅蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，分解後變成維生素A，
有助於肌膚鎖住水分，具保濕功效，
另外維生素A是肌膚的基本健康與安全防護不可或缺的養分之一。
營養成分高的紅蘿蔔可不只有這樣，它裡面含有的維生素B與維生素C，
能幫助皮膚再生，且維生素C促使皮膚生成大量的膠原蛋白，使皮膚變得光滑有彈力。
以性感形象發表Solo歌曲的T-ara孝敏，曾經在推特中Po出她的飲食照，
其中就有小黃瓜與紅蘿蔔。看來想要像孝敏一樣皮膚好又有好身材吃這兩樣食物絕對沒錯呀！
莓果類
大家愛吃的各種甜甜莓果類(管你是草莓藍莓蔓越莓)含有許多物質
可以說是對皮膚好到不行啊！比如在過度紫外線照射下，皮膚容易老化，
生成皺紋，而鞣花酸能保護肌膚免於陽光傷害，防止破壞膠原蛋白的酶形成，
並且減少皺紋。
可以說是對皮膚好到不行啊！比如在過度紫外線照射下，皮膚容易老化，
生成皺紋，而鞣花酸能保護肌膚免於陽光傷害，防止破壞膠原蛋白的酶形成，
並且減少皺紋。
莓果類中的花青素與維生素C是強大的抗氧化劑，
它們能減少自由基對皮膚的傷害，其中維生素C還能使肌膚水潤，
生成膠原蛋白使肌膚ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ有彈性。
想要肌膚水嫩光滑嗎？想要肌膚發炎處快點消炎嗎？
莓果類中含有的必須脂肪酸就能做到這幾點，很神奇吧！
它們能減少自由基對皮膚的傷害，其中維生素C還能使肌膚水潤，
生成膠原蛋白使肌膚ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ有彈性。
想要肌膚水嫩光滑嗎？想要肌膚發炎處快點消炎嗎？
莓果類中含有的必須脂肪酸就能做到這幾點，很神奇吧！
芒果
芒果一般被認為是很燥熱的食物，不宜食用過多，
但它含有20餘種豐富的維生素與礦物質，高營養價值讓它對身體好以外，
對皮膚或頭髮都有很有幫助。
和紅蘿蔔一樣因為含有β胡蘿蔔素，所以使肌膚明亮水潤的功效就不用多提了吧！
芒果裡面含有大量的抗氧化物質能對抗自由基，使肌膚延緩老化，防止色素沉澱，
又能預防青春痘的生成，更厲害的是存在芒果內的果酸使皮膚細胞再生周期縮短，
所以能讓皮膚變更加光滑。
但它含有20餘種豐富的維生素與礦物質，高營養價值讓它對身體好以外，
對皮膚或頭髮都有很有幫助。
和紅蘿蔔一樣因為含有β胡蘿蔔素，所以使肌膚明亮水潤的功效就不用多提了吧！
芒果裡面含有大量的抗氧化物質能對抗自由基，使肌膚延緩老化，防止色素沉澱，
又能預防青春痘的生成，更厲害的是存在芒果內的果酸使皮膚細胞再生周期縮短，
所以能讓皮膚變更加光滑。
芒果的好處絕對出乎你意料的多，使用在皮膚上能清除黑頭、
去除老廢角質、治療青春痘、校正膚色等，芒果也很適合敏感肌膚者使用，
敏感肌膚者可以將芒果混合燕麥片、牛奶和蜂蜜製作成面膜，
敷在臉上就是天然不刺激的面膜了。
去除老廢角質、治療青春痘、校正膚色等，芒果也很適合敏感肌膚者使用，
敏感肌膚者可以將芒果混合燕麥片、牛奶和蜂蜜製作成面膜，
敷在臉上就是天然不刺激的面膜了。
柑橘類
橘子、檸檬、葡萄柚、萊姆等這些水果，
含有豐富的維生素C能生成膠原蛋白使肌膚有彈性這項優點相信不用再提了吧！
含有豐富的維生素C能生成膠原蛋白使肌膚有彈性這項優點相信不用再提了吧！
除了能使肌膚有彈性以外，這類水果還有許多對美肌很好的功效，
以檸檬來說，在夜間將檸檬用在皮膚上能幫助治療粉刺、清除黑頭，
還能淡化黑斑、疤痕，舒緩乾裂嘴唇，美白牙齒，甚至還改善油性肌膚出油狀況。
以檸檬來說，在夜間將檸檬用在皮膚上能幫助治療粉刺、清除黑頭，
還能淡化黑斑、疤痕，舒緩乾裂嘴唇，美白牙齒，甚至還改善油性肌膚出油狀況。
氧氣美女李英愛表示在皮膚粗糙時喝檸檬水有很大的功效，
女藝人孫藝珍自製檸檬蛋清緊膚面膜來縮小毛孔，
難怪她的皮膚看起來細緻又光滑，就像BABY的肌膚一樣呢！
難怪她的皮膚看起來細緻又光滑，就像BABY的肌膚一樣呢！
檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。
檸檬片泡水喝的最直接的功效就是美容，每天早晨喝一杯熱檸水的習慣，
這會使眼睛更有神、祛斑美白。檸檬片可以敷臉，
最好是用新鮮的檸檬汁加上白糖(冰糖或蜂蜜)飲用,使皮膚美白滋潤.
如果直接貼的話易引起皮膚過敏。
你的臉如果很乾。就最好別用檸檬。檸檬很刺激的。
相反可以用香蕉。把香蕉弄成糊。和牛奶拌一拌。塗在臉上。
如果很油的皮膚。可以用檸檬。但最好不要敷臉。洗臉。再潔膚完後。
打一盆清水。滴幾滴檸檬汁。洗一洗就可以了。或者可以改用醋。
同樣一盆水滴幾滴。臉會很嫩。但不要天天用。最好一天隔一天。
檸檬雖然對皮膚非常好，對美白也很有幫助，但它特有的感光性，
在接受到陽光後反而會使皮膚變黑，所以使用檸檬敷臉之後，
一定要做好防曬，否則只會加速曬黑。
相反可以用香蕉。把香蕉弄成糊。和牛奶拌一拌。塗在臉上。
如果很油的皮膚。可以用檸檬。但最好不要敷臉。洗臉。再潔膚完後。
打一盆清水。滴幾滴檸檬汁。洗一洗就可以了。或者可以改用醋。
同樣一盆水滴幾滴。臉會很嫩。但不要天天用。最好一天隔一天。
檸檬雖然對皮膚非常好，對美白也很有幫助，但它特有的感光性，
在接受到陽光後反而會使皮膚變黑，所以使用檸檬敷臉之後，
一定要做好防曬，否則只會加速曬黑。
發酵食品
聽到發酵食品，一般人直覺會聯想到「納豆」，
但對韓妞來說，最易取得的發酵食品當然就是「泡菜」啦！
像是泡菜、醃黃瓜、醃白菜這類的食物因為發酵過了所以含有大量的益生菌
(這種好菌在優酪乳、養樂多當中含量也很多)，能幫助消化，
同時還能預防青春痘的生成，使皮膚光滑。
但對韓妞來說，最易取得的發酵食品當然就是「泡菜」啦！
像是泡菜、醃黃瓜、醃白菜這類的食物因為發酵過了所以含有大量的益生菌
(這種好菌在優酪乳、養樂多當中含量也很多)，能幫助消化，
同時還能預防青春痘的生成，使皮膚光滑。
被譽為廣告片女王的金喜善推薦她的保養祕方除了好好休息睡覺、
多吃水果多喝水這些普通的基本功以外，就是推薦多吃泡菜了！
但值得注意的是營養師並不推薦過度食用泡菜，不只無法大幅提升代謝外，
還會增加得胃癌的風險。
看完以上介紹的這六種食物，有沒有特別讓你意外的名單呢？
不過還是要注意飲食均衡，有些東西吃多了對身體是有負擔的，
特別是芒果，吃多了皮膚會變黃喔。
多吃水果多喝水這些普通的基本功以外，就是推薦多吃泡菜了！
但值得注意的是營養師並不推薦過度食用泡菜，不只無法大幅提升代謝外，
還會增加得胃癌的風險。
看完以上介紹的這六種食物，有沒有特別讓你意外的名單呢？
不過還是要注意飲食均衡，有些東西吃多了對身體是有負擔的，
特別是芒果，吃多了皮膚會變黃喔。
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